3 tojás, 5g negyedannyi édesítő(vagy 20g eritrit),150g zabpehelyliszt, csipet só, 30g fehérjepor, 6dl kókusztej vagy más növényi tej, esetleg víz. Ha fehérjepor nélkül készítitek, akkor elegendő 5dl folyadék is.

Kevés kókuszolaj a sütéshez.