Blog bejegyzések
Egészség, diéta, edzés, ételek / receptek, szépség és sok egyéb írás az egészséges életvitellel kapcsolatosan. 2016 óta vezetek blogot, bízom benne, hogy cikkeim közt találsz számodra érdekeset.
Itt az ősz, itt van újra, de mi csak együnk finomakat újra meg újra! 😉
Tegnap, míg a nagyszülők és apuka szórakoztatta a törpét, addig megfőztem az ebédet…
Csudi fini, csupa csoki, csoda muffin
Bármilyen gyümölccsel feldobható még a történet, én elárulom most narancsot is tettem bele. És nagyon, de nagyon finom lett így a végeredmény.
Azt nem mondta senki, hogy a tanulás is fertőz…
Húúú, hát hogy is mondjam, kicsit elvesztem a tanulásban…hétfőtől megint suli, és zárthelyi dolgozat is vár rám, szóval szabadidőmben – leginkább, mikor a törpe alszik –, tanulok ezerrel.
Mert a mákból sosem elég…;)
Szénhidrát csökkentett mákos lepény egy igazi kedvenc. Főleg ha még egészségesebb is a finomított hozzávalóból készültekhez.
Egy mozgásforma, ami csodákra képes…
… nem egy tipikus edzésről van szó, hanem inkább egy tornáról, amit első olvasatra az ember könnyűnek gondol, de elárulom, másnap igazán érzel majd magadon olyan izmokat, amikről nem is tudtad, hogy léteznek!!!
Mai finomság…;)
Diétás briós, ami egészségesebb mint a bolti társai.
Egy finom ebéd… lasagne
Ma ebédre lasagne-t készítettem. A tésztát is én gyúrtam hozzá, így biztosan kevesebb benne a szénhidrát, mint a bolti változatban. Már többször is elkészítettem, de sosem lehet megunni.
Mennyei almás pite
Hétvégére egy mindenki által ismert sütemény szénhidrát csökkentett verzióját hoztam el Nektek!
Klasszikus nyári betegségek
A nyári hónapokban a meleggel egyidejűleg számos betegségnek vagyunk kitéve. Az Árvai-Barta MED orvosai összefoglalták a leggyakoribb nyári betegségeket, melyekre érdemes odafigyelnünk.
Omlós mákos rudacskák…incsi-fincsi 🙂
Ezt a sütit sokszor elkészítettem már, mert nagyon kiadós, nagyon finom és nagyon szénhidrát csökkentett!
Cukorbetegség előszobájából visszalépve…
Érezted már úgy, hogy menten meghalsz, ha nem ehetsz meg egy giga tábla csokit…
Nyaralás után, finom és egészséges reggeli
Kedvelt amerikai palacsinta, vagy más néven Pancake szénhidrát csökkentett változata.
Ahogy egy betegség tönkre tudott tenni testileg-lelkileg…
Milyen tüneteket okozott később, és hogyan tett tönkre testileg-lelkileg, amikor a fogamzásgátló tabletta szedését abbahagytam.
Túrófánk diétásan
Természetesen szénhidrát csökkentett és nem tocsogós, mert nem bő olajban kell sütni. Szóval készítsétek és fogyasszátok bátran.
Pihe-puha márványos kuglóf
Isteni finom márványos kuglóf receptet hoztam Nektek. Nem macerás elkészíteni, hiszen csak össze kell keverni az alapanyagokat, és már mehet is a sütőbe.
Egy kis kilengés sosem árt 😉
Pár nap kiesés után, újra itt vagyok, és újra próbálok napirendre térni, ami nagyon nehéz, mert az igazat megvallva még elhúztam volna egy kicsit a családi kiruccanásunkat. De hát most csak ez a rövid idő jutott, de nemsokára újra jön egy négy napos kis utazgatás....
Későn érők már pedig vannak, na de mi ezzel a probléma?!
…akár diagnosztizálták már nála a PCOS-t, akár nem, ezáltal nem is tud róla, csak érzi, hogy valami nincs rendben.
Amikor visszatalál a nőiesség!
A fenti idézetet bekeretezve kaptak Drága Barátnőmtől. A lényeg az utolsó mondatban van…
Együnk egészségeset, finomat!
Minden évben, július vége felé baracklekvár főzéssel szoktunk tölteni egy-egy napot. Régebben, nem is tudom volt, hogy 30-40 kiló sárgabarackból is készítettünk lekvárt.
Diókrémes tekercs
Mostanában már csak olyan süteményeket készítek, amit én is nyugodt szívvel fogyasztok, de eddig még a család többi tagja sem panaszkodott.
Mi is az a PCOS? – II. rész
Már írtam pár gondolatot erről a fránya PCOS-ről, egy előző posztban, most egy kis folytatás következik… egy bejegyzésbe ugyanis nem akartam mindent belesűríteni. A policisztás ovárium szindróma (lefordítva petefészek sok cisztával), a leggyakoribb hormonrendszeri és...
Kövess az Instagrammon is!
Íme a mai (vagyis a holnapi) menü és egy jó kis alváz erősítő gyakorlatsor!😜❤
-------------------
Menüsor⤵️
R: 60 g granola 1,5 dl növényi tejjel
T: 100 g dinnye, 60 g eper (lehet más gyümölcs is, kivéve banán...olyan 150g körüli mennyiségben)
E: 100 g főtt rizs
70-100 g salátakeverék
Lazac hagymás tejszínes mártással(recept lentebb)
U: 1 fehérje szelet vagy 1 cukormentes müzliszelet
V: 2 tojásból rántotta, 1 szelet tk. kenyér(kb.30g), 60g paprika
-------------------
Recept⤵️
Lazac:
✅Hozzávalók:
✅125 g lazacfilé
✅2 db újhagyma v. 1 kis fej hagyma
✅1 gerezd fokhagyma
✅1 ek.vaj
✅60 ml főzőtejszín
✅Só
✅Bors
Elkészítés:
A halat sóval, borssal fűszerezzük, majd a fele adag vajon megsütjük. Ha megsült, kivesszük és a maradék vajat is felolvasztjuk az edényben. Hozzáadjuk a felvágott hagymát, a zúzott fokhagymát és kicsit pirítjuk. Felöntjük a tejszínnel, sóval, borssal ízesítjük. Végül visszahelyezzük a halat a mártásba.
-------------------
Edzés⤵️
FONTOS!
A videók csak az edzéseket tartalmazzák, azonban fontos, hogy mindig melegíts be és edzés után nyújtsd le az adott izomcsoportot!!!🙃
Végezz a 7 féle gyakorlatból, ahol kell, ott mindkét oldalra, 20-20 ismétlést, 3 körben!
Ígérem holnap érezni fogod az ülőgumókat!😉
Gumikszalag csak extra nehezítés, de nem kell, akinek nincs, vagy, aki kezdő!😍
--------------------
HA KÉRDÉSETEK VAN ITT, KOMMENTBEN VAGY A FACEBOOK CSOPORTBAN TEGYÉTEK FEL, HÁTHA A VÁLASSZAL MÁSNAK IS SEGÍTHETEK!😉😍
HAJRÁ FITTLIFEREK!❤❤❤ 
Csapjunk bele akkor ebbe a 21 napba!😎
Ma egy ilyen általános infókat tartalmazó 0. Nappal jöttem.
Ha lapoztok a képek közt, akkor minden fontos infót megtaláltok!
EXTRA FONTOS!⤵️
Az adatlapomon a linkek közt megtaláljátok a kihíváshoz létrehozott zárt facebook csoportomat, mindenképp csatlakozzatok, és posztoljatok, ezzel is motiválva egymást!❤
ILLETVE, HA SZERETNÉTEK NYERNI A PROGRAM VÉGÉN EGY SZEMÉLYRE SZABOTT MENTORÁLÁST, AKKOR EZ MINDENKÉPP FELTÉTEL!😉
Aztán...biztosan lesz pár lelkes kötekedő a szakmában, aki majd beleköt a betonba is!
Na, nekik innen üzenem, hogy lehet elmélyedni a kutatásokban, szakirodalmakban, aztán bátran keressenek és szívesen megvitatok velük ezt azt!😉 Nem biztos, hogy mindig hülye az a dietetikus, vagy tanácsadó, aki zsír helyett szénhidráttal is eteti a népet!😉
Amúgy meg nem érdekel a hátam mögött "hülye dietetikus", "kinyírom az embereket és ehhez még diplomám is lesz", és hasonló megjegyzések, MERT MINDIG AZ TÁMAD, AKINEK SZAR VAN A VÁRÁBAN!
Téma lezárva!
Szóval a lényeg, hogy nyugi, senkit nem fogok kinyírni, megmérgezni, tönkre tenni!!! CSAK SZERETNÉM MEGMUTATNI, hogy hogyan lehet normális, élhető, tartható életmódot folytatni, úgy, hogy közben nem kell koplalni, nem kell egyoldalúan étkezni, és nem kell ch megvonással idegbeteggé válni!😉
DE! EHHEZ LEGYÉL EGÉSZSÉGES, MERT EZ EGY ÁLTALÁNOS PROGRAM, TEHÁT A SZEMÉLYRE SZABOTT BEÁLLÍTÁSOKRA ITT MOST NINCS LEHETŐSÉG!!!
És igen, mindezt valóban teljesen INGYEN teszem, ettől függetlenül viszont rengeteg munkám van benne! A célom, hogy segítsek ezzel minél több embernek!❤
Csatlakozz
Az egészséges életformához!
Az egészséges életmód a gondolkozás-móddal kezdődik. Tested elsősorban az általad nyújtott táplálékból építkezik. Rombolod vagy megújítod önmagad? S hogy megőrizzük energiánkat a mozgás öröme is fontos kell legyen. Tudatosan táplálkozol vagy csak az éhségedet elégíted ki?
